Brrrr

Koud hier...

Little Hercules...

Vanochtend mochten we weer lekker knallen in de twee: 4x2 km.
De trainingen waren vrij goed, dus ik verwachtte wel dat we redelijk goed mee zouden kunnen komen.
Maar nu vond het materiaal het nodig om moeilijk te gaan doen.
2 km in tempo 22 lukte nog wel, maar na 1500 meter in 24 vond m'n carbon two-stay rigger het mooi geweest: de bout die de stangen bij elkaar hoort te houden brak in een keer af.
Lekker in light terug en de rest van de kilometers maar weer op de ergo gedaan.
Toch wel blij dat die krachttraining aanslaat...

tweezonderen

We zijn nu al weer een paar dagen in de twee aan het trainen. Ik roei nu in de twee met Rutger en het loopt soms best wel goed. De eerste training was meteen een powersessie; 2x4 km sparren in tempo 20, erg lekker. We hebben eigenlijk de hele eerste stuk naast een andere twee gelegen (Roeland en Jolmer), dus we hebben goed tegen elkaar kunnen knokken. Ik was redelijk op (het ontbijt kwam bijna omhoog), Rutger al helemaal en vond het slimmer om weer aan te leggen om de rest van het trainingskamp nog wat te kunnen... De laatse 4 km maar op de ergo gedaan wat eigenlijk wel prima was, met het oog op de 20 minuten test van volgende week. Ik was in elk geval blij met m'n tijd. In de avond 12 km uitgepeddeld, alleen in pakje! Erg fijn om nog wat zon mee te kunnen pikken, daarvoor zitten we immers hier.
Gisterochtend ook lekker in de zon kunnen roeien en 's middags weer met gewichten gesmeten, niets speciaals eigenlijk.

Vandaag stond er alleen een ED training van 22 km op het programma met wat opzetjes, maar door de harde wind zijn we maar eerder (18) aangelegd, want we gingen er niet bepaald beter van roeien. Waarschijnlijk wel slim, want morgen mogen we weer 4x2km rammen tegen elkaar.
Het is best grappig hoe snel de dagen hier gaan, zonder dat we echt veel doen. Heerlijk monotoom; ontbijten, trainen, douchen, eten, slapen, chillen, trainen, douchen, eten, chillen, slapen. Veel meer doe ik eigenlijk niet, maar 'k heb 'r de kracht ook even niet voor... Om me heen gebeurt er niet veel anders, er zijn zelfs al redelijk veel mensen ziek, moe of beide. Nog maar twee dagen overleven!

Gelukkig is voor een snel herstel een wondermiddel uitgevonden en iedereen gebruikt het hier.
Het heet PeptoPro, er zit een goede verhouding eiwitten en koolhydraten in wat samen met wat vitaminen en mineralen moet zorgen dat je sneller weer aan de slag kan en harder kan trainen, haleluja!! De eiwitten bestaan uit voorgekauwde melkeiwitten en er zit gelukkig zelfs een smaakje aan (grapefruit). Maar het is werkelijk niet weg te krijgen... Je zou er bijna niet door gaan trainen. Maar goed, iedereen gebruikt het dus ik doe maar braaf mee.
Nu eerst even genieten van de vrije middag, ik ga zo een terrasje pakken met Jaap, Paul en Roeland en waarschijnlijk nog wat meer.

Power

Na een dag je lekker niet in de boot te hebben gezeten (2 uurtjes fietsen en krachttrainen), gaat het al een stuk beter met de blaren.Gister ben ik maar weer begonnen met roeien (he wat vervelend...) en hebben we een powertraining gedaan in de boot. Ik zat in een viertje met Roeland, Rutger en Jolmer en we gingen steeds ongeveer vier minuten met de boegen en vervolgens met de slagen roeien. Naja, roeien, roeien... Iets wat er op lijkt. Het ging vrij aardig en na zesde blokje kon je iedereen opvegen. Daarna nog een stukje met z'n vieren geroeid, wat vrij goed ging.

Gelukkig hadden we de middag vrij. Eerst wat geslapen en daar na zijn we de stad in gegaan. Het leek me wel leuk om weer naar de kathedraal te gaan en Alcazar, maar die waren dicht op maandag dus hebben we maar een terrasje gepakt.
's Avonds zijn we naar een Italiaans restaurantje gegaan. Het zag er leuk uit in een oud badhuis. Wij wat eten besteld, staat het eten 5 minuen later al voor onze neus! Redelijk onmogelijk zou je zeggen, aangezien er 2 lasagna's en een cannelloni bij zaten. De cannelloni waren koud en de entrecote (aangeraden door de ober) was niet te eten dus dat was wel jammer. De 2 broodjes met knoflookkaas waren gelukkig wel erg lekker, maar dat mocht ook wel á 3,50 p.p.! Gelukkig wel ietsje beter dan de meuk die we in het hotel voorgeschoteld krijgen.

trials

Gisterochtend hebben we 2x4km geroeid. Het bleef gelukkig bij de aan gegeven tempi; als je hoger zat kreeg je strafsecondes. Tijdens de eerste 2 km merken we na 500 meter dat mijn rigger los zit dus we stoppen en leggen aan om alles vast te draaien. De tweede, derde en vierde moeten we alleen varen omdat iedereen gewoon doorgaat. Het loopt niet echt geweldig, we zijn eigenlijk een beetje een werk-tweetje, niet echt een natuurlijke klik. Lastig als je hard moet roeien... Achteraf krijgen we de tijden te horen en we krijgen een flink aantal secondes aan onze broek ten opzichte van een aantal andere tweetjes, maar worden gelukkig geen laatste. Maar snel proberen te vergeten.
's Middags gaan we weer vieren. Er wordt een en ander gewisseld en ik roei deze training met Rutger, Diederik en Stijn. Eerst is het vrij gehaast, maar na wat oefeningen kunnen we een redelijk goed ritme maken met z'n vieren. Ik moet sturen en hier ben ik (nog) niet zo handig in dus we gaan lekker slalommend over de baan...
Vanochtend coacht Lili voor het eerst. Zij neemt het over nu Jan weer in Nederland zit, erg fijn want anders waren we op ons zelf aangewezen. Neemt niet weg dat het vrij maf is dat we zonder 'echte' coach zitten.
De eerste kilometers zijn wat rommelig, maar het tweede deel kunnen we weer het ritme vinden wat we de vorige dag konden maken. Als iedereen aan z'n eigen puntjes werkt, loopt het soms vrij goed en makkelijk. Voor mij betekent dit dat ik m'n haallengte uit m'n benen moet halen.
Omdat het de laatste kilometer weer wat drukker is op het water, verliezen we wat controle.
Na de training zijn mn handen echt aan gort, dus de middag zit ik op de fiets. Balen, want het begint echt mooi weer te worden en m'n roeien loopt voor mijn gevoel ook steeds beter.
Morgen gaan we weer aan oud ijzer sleuren en later weer een stukje roeien. Maar voor mij wordt het denk ik weer de fiets...

El Patio

Omdat Jan vandaag alweer richting Nederland vertrok, leek het ons gister leuk om met z'n allen wat te gaan eten in de stad. Jan komt hier al wat jaartjes (er gaan verhalen dat ie er in totaal al een jaar heeft doorgebracht) en hij wist nog wel een leuke plek: El Patio.
Dus wij met de taxi naar het centrum naar deze polulaire broodjeszaak.
Daar aangekomen zien we een toonbank vol met allerlei broodjes en we gaan zitten op een soort trap zoals je in badhuizen vindt. We hebben geen idee welke broodjes lekker zijn, dus we bestellen maar wat biertjes en alle 'panes de la casa'. Top! Op een vijftal schalen krijgen we heerlijke toastjes opgedient met kabeljauw, zalm, spaanse ham en nog meer varkensvlees. Met varkensvlees zijn ze handig hier! Boven de toonbank hangen een stuk of 20 gedroogde hammetjes te wachten tot ze op een broodje belanden of gewoon als tapas worden geserveerd.
Omdat het eten in het hotel redelijk karig is, kunnen we geen genoeg krijgen van deze delicatessen en bestellen we nog wat. Ik neem een warm broodje met varkensvlees en blauwe kaas wat kennelijk typisch is voor Andalusië; goddelijk.
Goed gevuld vervolgen we onze trip naar een bekende bodega (soort kroeg) in Santa Cruz om nog wat te drinken. Al met al een leuke avond gehad.

Trainen

De afgelopen dagen hebben we alleen in tweezonders geroeid. Ik roei met Diederik en het vaart redelijk. Het is in ieder geval nog behoorlijk zoeken naar goede halen. De trainingen bestaan vooral uit lange duurtrainingen, maar dat is dubbel zo vermoeiend als je nog nooit met elkaar in een twee hebt gezeten en daarom mogen we ook iets minder roeien.
Gister ook nog een krachttraining gedaan en die zijn altijd wel uitdagend, omdat we (ik in ieder geval) een nieuw schema volgen met veel stabilisatie en veel nieuwe oefeningen. Spierpijn dus...
Omdat ik vandaag echt veel pijn aan m'n handen had (blaren), heb ik de training van vanochtend op de fiets gedaan. Twee uur op een fietsergometer met uitzicht op in de regen trainende roeiers is toch niet helemaal wat ik me van Sevilla had voor gesteld. Gelukkig gaat het al veel beter met de handen en is er ook beter weer op komst. Vandaag hoeven we alleen nog maar een stabilisatie training te doen en dan zit het er weer op voor vandaag.
Morgen gaan we met de tweetjes 4x2 km sparren in tempo '22-28'. Ik kan me niet voorstellen dat iedereen zich daar aan gaat houden dus het zal wel 24-30 worden..

Forza Sevilla!!

Gisteravond zijn we naar de stad geweest. Samen met Maarten, Jolmer en Roeland even koffie gedronken en naar Plaza de España geweest, wat nog steeds erg mooi is. Het was half zeven en we wilden nog wat eten voordat we om 9 uur naar de halve finale Copa del Rey tussen Sevilla en Atletico Bilbao zouden gaan. Omdat het vrij hard regende hadden we niet zoveel zin om lang te zoeken en zijn we maar de Ierse pub binnen gelopen en binnen een kwartier hadden we een hamburger en wat frites voor onze neus staan (ik heb zelden zoveel patat gegeten als de afgelopen 5 dagen; ik ben benieuwd of ik ooit nog licht ga worden...).
Toen snel de taxi genomen naar het stadion. De wedstrijd was best wel gaaf, want het was de eerste voetbalwedstrijd waar ik heen ben geweest. Sevilla won met 2-1 dus da's mooi, want wij waren uiteraard voor Sevilla. Grappig hoe snel je voor een voetbalclub kan zijn als je tussen de F-side van Sevilla staat! Alle liedjes konden we niet mee zingen maar Forza Sevilla lukte nog net.
Sevilla stond na de eerste helft achter met 1-0 en iedereen om ons heen begon al gefrustreerd te raken en tegen stoelen aan te trappen (waar overigens niemand op zit). Gelukkig maakte Sevilla 1-1 en zitten er ineens 3 blije Spanjaarden in je nek.
Een paar minuten later gooit een Sevillasupporter een fles water richting zijn eigen keeper en die kreeg uiteraard een scheldkannonade over zich heen. Daar bleef het niet bij want er werd ook van alles richting hem gegooid en even later kwam die kerel met z'n vrienden verhaal halen en werd het al snel knokken. Wij stonden er met z'n achten middenin en ik wist niet hoe snel ik weg moest komen. Het grappige er aan was dat niemand zag hoe Sevilla in de laatste minuten de 2-1 scoorde! Achteraf hoorden we dat de ME er aan kwam, maar wij waren het stadion al uit gevlucht na het fluitsignaal.

Eerste dagen in Sevilla

Zo, daar zit ik dan. Eindelijk de kans om een verhaaltje te schrijven.

Na een lekker typische Ryan Air vlucht kwamen we aan in Sevilla en zijn we met de taxi naar het hotel gegaan. We slapen ongeveer naast de rivier en het is een echt sportershotel; alleen een douche en een bed, meer is er eigenlijk niet op de kamer. Ik vind het wel best eigenlijk.
Vantevoren kreeg ik de indruk dat het eten slecht zou zijn, maar tot nu toe 'valt het nog wel mee'. Ze kunnen alleen niets normaal koken, eigenlijk alles is te gaar. Pasta kan je met een rietje eten... Gelukkig wordt de lunch door iemand anders geregeld (Theresa) en die is top: broodjes met chorizo, spaanse ham en kaas, maar ook met avocado's en fruit. Iedereen neemt hier dan ook wat eten mee naar het hotel voor na de tweede training, want het avondeten is om 8 uur.

Op eten na doen we hier ook nog wat anders: trainen natuurlijk. De eerste 5 trainingen zitten er al op. Die zijn op een krachttraining na alleen maar ED-sessies geweest in de vierzonder. Vrij makkelijk zou je zeggen, maar toch ben ik behoorlijk moe. Het is lang geleden dat ik zo veel blaren heb gehad... Ik zit nu in een boot met Diederik, Youri en Roeland. Het vaart best aardig, we roeien in ieder geval steeds beter. Vanochtend hebben we tegen een andere lichte 4 en 2 zware vieren 2x4km gespard in 'tempo 20'. Lees iedereen gaat minimaal 2 tempi hoger roeien. De eerste roeien we in tempo 21,5: te laag en we liggen achter op de rest... Volgende iets hoger en we kunnen de rest voor blijven.
Vanmiddag gaan we tweezonderen. Ben benieuwd.